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美食丨两天改变你的体质!瘦身&好气色的速效瘦身食谱大公开!

我们常常会不自觉地“吃多了”,又匆忙减肥,此时最快速的减肥方法就是今天要介绍给大家的“两日清肠食谱”,这种饮食疗法对容易焦虑的人也大有益处哦。

DAY 1

一整天伴随着香草茶慢慢度过

香草茶冲泡方法

1、在茶壶内加入1~2茶匙的茶叶 

先用温水将茶壶预热一下,然后将1~2茶匙的干香草茶叶加入壶内。

2、冲入热水后加盖蒸泡一两分钟

如果饮用花瓣较散的茶,请在将热水冲入茶壶中后加盖蒸泡两三分钟;如果是含有小枝茎的茶,加盖蒸泡时间则需要延长到4~5分钟。

DAY 2

让身体适应糖、碳水化合物、蛋白质

早餐吃一些甜味的水果,午后喝些粥或是煮至软烂的蔬菜,再给身体补充一些蛋白质食物。

水果榨汁

材料(1人份)

苹果......1/4个 猕猴桃......1个 橙汁......100ml

制作方法

1.苹果带皮切成2cm片,猕猴桃去皮切成8等分。

2.将1中加工好的水果食材和橙汁一起倒入,并搅拌成果汁即可。

鸡柳肉热粥

材料(1人份)

鸡柳(鸡肉馅也可以)......1条(约50g) 米......30g 水.......200ml 盐......少许

制作方法

1.鸡柳肉去筋后切成薄片备用。

2.将洗净鄗的米、1中切好的鸡柳肉和水一起倒入带盖煮锅里,大火烧开后加盖关小火煮制12-15分钟。

蔬菜和白身鱼煮制的番茄风味锅

材料(1人份)

土豆......1个(约120g) 水......1400ml 胡萝卜......半根(约50g) 白身鱼肉块......1块(80g) 洋葱......半个(约60g) 盐......少许 圣女果......5-6个

制作方法

1.土豆去皮后对切成4半,胡萝卜切成厚1.5cm的圆片,洋葱切成滚刀块。

2.在内加入水放入去了蒂的圣女果和1中加工好的蔬菜食材一起煮。

3.待蔬菜煮制软烂后再将鱼肉放入汤内一起煮,最后用盐调好味即可。


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